小雪天氣逐漸寒冷，人們也逐漸注意起自身的養(yǎng)生問題，注意保暖的問題，那么，您知道小雪養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么嗎?下面，食品招商網(wǎng)小編就來為大家詳細(xì)介紹一下小雪養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么，小雪養(yǎng)生需要注意什么!
小雪養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么
1、黑米
黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡惿?。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。此外，這種色素中還富含黃*類活性物質(zhì)，相當(dāng)于白米的5倍之多，對(duì)**動(dòng)脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進(jìn)睡眠，還有助于頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。
2、羊肉
冬季以養(yǎng)“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血，這個(gè)時(shí)節(jié)，調(diào)養(yǎng)很重要，所以宜吃像羊肉等溫補(bǔ)食品。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
3、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中**、養(yǎng)血**、緩和藥性的功能。紅棗富含鈣和鐵，是補(bǔ)鐵**佳品。研究發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵會(huì)怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。冬季養(yǎng)生吃紅棗，不但可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能起到抗寒的**。
小雪養(yǎng)生需要注意什么
1、起居“養(yǎng)藏”陽氣
冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動(dòng)趨向休止，因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣，為春天做準(zhǔn)備。
2、合理飲食
小雪節(jié)氣飲食對(duì)正常人來說，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，宜食用**潛陽，熱量較高的膳食為宜。具體地說，這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。然而在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，過量吃油膩食物，往往又會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)**、煩躁和**等癥狀，這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境。而辛辣食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意外感風(fēng)寒即可患上流感。
3、調(diào)節(jié)情緒
小雪節(jié)氣的前后，由于夜間時(shí)間越來越長，白天時(shí)間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時(shí)常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風(fēng)瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性****，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥狀的發(fā)生。
4、適度運(yùn)動(dòng)防感冒
小雪節(jié)氣前后是感冒的高發(fā)期。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉可有增強(qiáng)***，有效**感冒。此外，小雪節(jié)氣通過體育運(yùn)動(dòng)，冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。運(yùn)動(dòng)還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。
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