改善甲狀腺的食物有哪些？
發(fā)布時間：2018-10-09 17:28:27
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和其他**相比，甲狀腺似乎一直不太受重視，但其減退(甲減)會導(dǎo)致目光呆滯和食欲減退等癥狀，影響生活質(zhì)量。近日，美國MSN生活網(wǎng)載文，總結(jié)出可改善甲狀腺健康的食物。
蘋果。蘋果等水果中富含的果膠具有排毒**，可使血液中的*等有毒化合物通過尿液排出體外。不過，由于大多數(shù)果膠存在于果皮中，所以吃蘋果*好洗凈后連皮吃。
牡蠣。牡蠣是鋅的重要食物來源。人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產(chǎn)生。健康的甲狀腺離不開充足的鋅。與此同時，人體也需要足夠的甲狀腺**以吸收鋅。
雞肉。雞肉富含氨基酸，特別是產(chǎn)生甲狀腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。飲食中缺乏酪氨酸可能會導(dǎo)致甲減，缺少多巴胺則會導(dǎo)致暴飲暴食和身體肥胖。雞肉還富含維生素B12，甲減**同樣需要補(bǔ)充這種營養(yǎng)素。
酸奶。酸奶含有天然的維生素D。《國際健康科學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏更容易導(dǎo)致肥胖和甲狀腺**。超過90%的橋本氏甲狀腺炎(一種自體免疫性**)**體內(nèi)缺乏維生素D。
三文魚。三文魚、金*魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸，具有**作用?！稜I養(yǎng)生物化學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究表明，常吃三文魚，有助減少腺體炎癥，有益甲狀腺健康。
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