吃核桃有什么好處？
發(fā)布時(shí)間：2019-07-05 15:31:12
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核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“萬(wàn)歲子”“長(zhǎng)壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白質(zhì)7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
吃核桃的好處
補(bǔ)腦健腦
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，核桃對(duì)大腦神經(jīng)元有益，具有腦和腦功能，是神經(jīng)衰弱的**劑。任何經(jīng)常出現(xiàn)**，**，健忘，心悸，食欲不振，腰膝酸軟，全身虛弱的人都可以使用核桃作為常規(guī)滋補(bǔ)品。每天早上和晚上都可以吃50克核桃。
降低***
近年來(lái)*近的科學(xué)研究證明，核桃有助于降低血液中的***。由于核桃仁密封在硬殼中，沒(méi)有光照，空氣不會(huì)循環(huán)，因此核桃油不易被紫外線照射而被氧化，有利于保護(hù)核桃油中的維生素E.從損失。因此，每天吃一些核桃無(wú)疑有利于增加整個(gè)飲食中多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比例。它對(duì)降低血液***和**動(dòng)脈硬化非常有益。
**和**心血管**
鋅，錳，鉻是人體不可缺少的微量元素，參與人體許多重要的代謝過(guò)程。鋅和錳是構(gòu)成一些重要***腺體的關(guān)鍵成分，如腦垂體，胰腺和性腺;鋅對(duì)***的發(fā)展有間接影響。在老化過(guò)程中，人體的鋅和錳含量會(huì)逐漸減少。鉻促進(jìn)身體對(duì)葡萄糖的使用，排泄***，并保護(hù)心血管系統(tǒng)。鉻和錳也可以增強(qiáng)心臟功能。如果你每天吃一些核桃，保護(hù)或改善心血管功能將是有益的。
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