黑莓的食用價(jià)值與營(yíng)養(yǎng)

黑莓，不同于草莓，他是因?yàn)樽陨淼念伾妹?，通體黑色，于是就叫做黑莓，我們這邊很少有賣(mài)黑莓的。所以我們能接觸的地方也不多，但是它的**也都不太清楚，為了大家更好的吃黑莓，我?guī)?lái)了黑莓的**與作用來(lái)分享給大家!

黑莓的**與作用

保護(hù)眼睛

黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網(wǎng)膜斑點(diǎn)形成，同時(shí)可防止紫外線損傷眼睛。

壯骨

黑莓是微量元素“錳”的**食物來(lái)源，這種微量元素有助于人體形成結(jié)締組織，對(duì)強(qiáng)壯骨骼至關(guān)重要。

促進(jìn)細(xì)胞**

黑莓中富含的葉酸(維生素B9)在健康細(xì)胞**和生長(zhǎng)過(guò)程中發(fā)揮重要作用。孕婦多吃黑莓，可以降低新生兒脊柱裂等出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。

增強(qiáng)***

黑莓中的維生素C含量很高。維生素C有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、保持心血管健康、降低***、同時(shí)改善人體對(duì)飲食中鐵的吸收，對(duì)防止貧血有不錯(cuò)的效果。

促進(jìn)消化

黑莓中的纖維素含量高于大多數(shù)其它水果。纖維素對(duì)消化道健康極其重要，有助于保持健康體重和降低***含量。

以上就是黑莓的**與作用，大家對(duì)它感興趣的話，可以去買(mǎi)點(diǎn)嘗嘗，我們中原地區(qū)很少賣(mài)的!