燕麥*適合當(dāng)早餐在早餐時(shí)食用燕麥作為主糧，既可以提供充足熱量、補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，更能依靠膳食纖維的獨(dú)有**，操縱消化速度的平穩(wěn)，協(xié)助人體保持正常的血糖水平，讓消化系統(tǒng)在其后的一整天里連續(xù)而順暢地為人體提供能量。
燕麥具有低糖高能的特點(diǎn)，是世界公認(rèn)的高營(yíng)養(yǎng)雜糧之一，深受現(xiàn)代人的歡迎。經(jīng)常食用，有許多意想不到的**。
常吃燕麥的十大好處
1、常吃富含高纖維麥片，有助于**2型***及其他健康問(wèn)題。
2、早餐吃麥片的女性更苗條
3、富含纖維能解**之憂。
4、改善免疫系統(tǒng)。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊**、**和***，從而提高人體***。
5、有益減肥瘦身。燕麥中膳食纖維豐富，可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，防止攝入過(guò)多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。
6、****。燕麥猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助****。
7、改善血糖。燕麥對(duì)血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
8、降壓**。每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的***并排出體外，降低“壞***”水平。
9、****。研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥可以降低罹患**和***的幾率。
10、緩解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麥粥，可有效解酒。原因是，燕麥有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
燕麥雖好，也要適量吃
吃燕麥一次不宜太多，否則會(huì)造成胃痙攣或脹氣，每餐40克左右*好。