一、*高熱的零食:堅(jiān)果
堅(jiān)果的好處不用多說(shuō),富含油脂不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、多重維生素和礦物質(zhì),能抗衰老.
但是,也正因?yàn)楦缓舅?所以堅(jiān)果的熱量是非常高的.
一袋鹽水花生,熱量就可以高達(dá)幾千大卡.而想減肥的你每天熱量攝入需要控制在1500大卡.
因此堅(jiān)果需要適量吃,一天只能吃一小把!選無(wú)鹽堅(jiān)果!無(wú)鹽的!
二、*肉痛的零食:椰子水
大約是從2年前,好萊塢**們就興起了一陣不好好喝水的狂潮!沒(méi)錯(cuò),她們都說(shuō)自己每天早上一定要喝椰子水!
椰子水其實(shí)就是椰子破開以后,里面的液體是非常健康自然的飲料,不僅熱量極低,而且富含鉀離子有利于消除水腫,也可以作為運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)喝.
但是它*大的bug就是:貴!(不**爆紅,怎么喝得起?)
三、*雞肋的零食:果干
說(shuō)起減肥期間可以吃的零食,小編一直覺(jué)得越少加工的越健康,比如直接吃水果啃黃瓜!
但是自從學(xué)超模吃飯變成流行以后,"*格早餐"界就愛(ài)上了超級(jí)水果,漿果干,藍(lán)莓,蔓越莓,各種干~拿來(lái)做奶昔,拌酸奶,吃到停不下來(lái)!
其實(shí),直接吃水果更健康.
烘干和真空低溫脫水的果蔬干雖然不需要額外添加糖、油等成分,只是將水果脫水濃縮制得果干,但是在加工過(guò)程中維生素大量流失,而且糖分被濃縮,熱量也被濃縮..
而油炸脫水的方式則會(huì)讓水果變成"高脂零食",使得本來(lái)脂肪含量不到1%的水果,脂肪含量變成10%甚至15%以上了,例如香蕉干,榴蓮干等.
四、*虛偽的零食:蔬菜干
上次有妹子說(shuō):小編我平時(shí)都是吃蔬菜干做零食的,這樣就相當(dāng)于直接吃蔬菜了,多健康啊,這次一定能減肥成功吧?
才怪!蔬菜干是*會(huì)偽裝的零食!
蔬菜干健康嗎?如果單看原料,確實(shí)是蔬菜,但是你以為這種蔬菜干真的是晾曬出來(lái)的?晾曬怎么會(huì)有這么酥脆的口感,蔬菜干的制作就是低溫過(guò)油,所以它的油脂含量不可小覷!
五、*過(guò)分的零食:
非油炸玉米片,因?yàn)檫@簡(jiǎn)直就是踩在了健康和長(zhǎng)胖的邊緣線上!
六、*實(shí)在的零食:
農(nóng)家自制地瓜干,小編有一陣子刷脂,每天作為主食和雞胸肉一起吃,生活不要太幸福!基本上只要買大山東發(fā)貨的都好吃!
七、*腹黑的零食:
純度在72%以上的黑巧克力,小編買過(guò)99%的黑巧克力,吃過(guò)的感覺(jué)就是還!不!如!吃!土!根本感受不到傳說(shuō)中的那種回甘好嗎!