鵪鶉蛋一天吃幾個(gè)合適
鵪鶉蛋一天吃2-3個(gè)比較好。鵪鶉蛋雖然小，但是它的營養(yǎng)成分豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于兒童的生長發(fā)育，對(duì)于**貧血、促進(jìn)發(fā)育有很好的作用。
但是需要注意的是，鵪鶉蛋雖然營養(yǎng)豐富，也不適合多吃。如果吃太多，可能會(huì)導(dǎo)致****，甚至引起腹瀉、腹脹等不適癥狀。每天吃鵪鶉蛋的數(shù)量盡量控制在2-3個(gè)左右，堅(jiān)持少量多餐的飲食原則，保持營養(yǎng)的均衡與全面。此外，嬰兒和肥胖者不建議食用鵪鶉蛋。
鵪鶉蛋不能和什么一起吃
1.不能和紅薯一起吃，容易引發(fā)**，出現(xiàn)脹氣，加重腸胃負(fù)擔(dān)。
2.不能和茶一起吃，鞣酸和蛋白質(zhì)容易形成不易消化的沉淀，引發(fā)腸胃不適。
3.不能和柿子一起吃，柿子也含有大量鞣酸，會(huì)引發(fā)**、腹瀉。
4.不能和香菇一起吃，面部容易長黑斑。
5.鵪鶉蛋和豬肝相克，容易面生黑斑。腦血管病人及老年人不宜多食。
6.豆?jié){。豆?jié){中含有酶，能除掉胰蛋白酶的控制物質(zhì)，從而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。
7.蘑菇。鵪鶉蛋與蘑菇同食，會(huì)降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，影響營養(yǎng)的吸收。
8.竹筍。鵪鶉蛋與竹筍同食，會(huì)引發(fā)**、腹瀉等癥狀。
鵪鶉蛋的作用以及功能
1.健腦益智：鵪鶉蛋中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于健腦，提高記憶力，******癥。
2.補(bǔ)益機(jī)體：鵪鶉蛋含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、***、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，有助于補(bǔ)益機(jī)體。
3.養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚：鵪鶉蛋中含有豐富的維生素，經(jīng)常食用有助于滋潤肌膚，保持皮膚光滑細(xì)膩，改善皮膚色澤。
4.強(qiáng)筋健骨：鵪鶉蛋中含有的B族維生素可輔助診療由***引起的水腫及胃腸病，對(duì)人體能量代謝也有一定的促進(jìn)作用，有助于肥胖的人控制體重。
5.診療**：鵪鶉蛋可輔助診療因氣血不足引起的**等癥狀。
6.降低血壓：鵪鶉蛋中含有豐富的卵磷脂，可防止血管硬化，**心血管**，保護(hù)心臟。
7.**貧血：鵪鶉蛋中含有較多的鐵元素，經(jīng)常食用可**貧血。
吃鵪鶉蛋會(huì)胖嗎
鵪鶉蛋的熱量一般為160卡每100克，1個(gè)鵪鶉蛋的熱量約為14大卡，屬于是熱量比較高的食物。但適量食用不容易引起發(fā)胖，如果是一次性食用過多，攝入大量的能量，身體不能及時(shí)消耗代謝，才容易堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，引起發(fā)胖。鵪鶉蛋中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)人的身體營養(yǎng)有很大的補(bǔ)充，還能增強(qiáng)***。但是**一般不宜大量食用，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起胃腸不適。
鵪鶉蛋孕婦可以吃嗎
鵪鶉蛋孕婦可以吃。鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，可以很好補(bǔ)充孕媽媽的營養(yǎng)，對(duì)胎兒生長發(fā)育也有很好的促進(jìn)作用。但是要注意適量食用，避免過量食用導(dǎo)致****或營養(yǎng)過剩。
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