燕麥片的正確吃法，純燕麥片怎樣食用

燕麥片怎么吃正確?純燕麥片怎樣食用?燕麥營養(yǎng)豐富，富含較高的膳食纖維，膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且熱量低，燕麥本身的吸水性又較強(qiáng)，在吃了燕麥片后能增加飽腹感，所以燕麥片在生活中常被大家當(dāng)作早餐食用，也是很多想要減肥人士的**食品。下面，食品招商網(wǎng)小編就來為大家詳細(xì)介紹一下燕麥片的正確吃法以及純燕麥片怎樣食用。

燕麥片的正確吃法

1、先給麥片加適量清水浸泡30分鐘以上，30分鐘后把煮水的鍋放到火上。

2、接著倒入泡好的麥片湯，用小火煮大概20分鐘左右。

3、加入牛奶，用勺子均勻地?cái)嚢?，再煮大?5分鐘，再加入白糖攪勻即可食用。

4、另外燕麥粥中也可以加入一些水果、銀耳之類的輔料，既增加營養(yǎng)也豐富口味。

純燕麥片怎樣食用

純燕麥片一般也分為兩種。

一種是生燕麥片，也就是燕麥**后直接壓制而成，這種燕麥片基本上保留了燕麥原有的味道和原有的營養(yǎng)價(jià)值，燕麥原味純正口感相對略粗一些，烹飪也要麻煩點(diǎn)，需要熬煮才能食用，生燕麥片熬煮時(shí)間也不要太長20~30分鐘左右即可，長時(shí)間高溫熬煮會(huì)破壞營養(yǎng)成分，這種燕麥適合各種人群和想要減肥人士和對口感沒什么要求或者喜歡燕麥原有味道的人食用，現(xiàn)在人生活比較忙吃這種燕麥片的比較少。

另一種是市面上賣得很多的即食純燕麥片。這種即食純燕麥片，是通過把燕麥碾碎后，經(jīng)過高溫熟化并精細(xì)加工而成，有些還會(huì)在里面加入一些糖分，相比生燕麥片，這種即食純燕麥片會(huì)缺少純燕麥原有麥香味，但口感吃起來會(huì)更加細(xì)膩，食用也很方便，只需要通過開水或者熱牛奶浸泡后即可食用，也可用于制作點(diǎn)心!如果是想要減肥人士可以選擇不含糖分或糖分含量較底的即食純燕麥?zhǔn)秤谩?/p>

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