燕麥片的熱量(即食燕麥片熱量)

即食燕麥片熱量

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，每100克即食燕麥片中含有380左右大卡熱量，相對(duì)很多食物來(lái)說(shuō)，熱量并不是很高。而且吃燕麥片會(huì)產(chǎn)生一定的飽腹感，所以減肥吃燕麥片是很好的。一些腸胃消化能力不好的人，常吃燕麥片還能夠助消化，幫助身體排便，****有很好的**。

減肥可以吃即食燕麥片嗎

可以。

即食燕麥片的熱量很低，因此當(dāng)做主食來(lái)食用對(duì)于減肥期間來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么負(fù)擔(dān)的，而且它的飽腹感很強(qiáng)，并且還有豐富的纖維素可以促進(jìn)消化。

即食燕麥片怎么吃減肥

1、水煮燕麥粥

水煮燕麥?zhǔn)?方便也是*減肥的食用方式，對(duì)于即食燕麥片來(lái)說(shuō)直接用開(kāi)水沖泡就可以食用了。對(duì)于忙碌上班族，早上沒(méi)有時(shí)間準(zhǔn)備早餐的，只要*簡(jiǎn)單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個(gè)水煮蛋和新鮮水果，就是營(yíng)養(yǎng)的早餐搭配。

2、牛奶麥片粥

燕麥片本身是沒(méi)有是什么味道的，尤其是用于減肥的燕麥片就更需要挑選無(wú)糖的，這時(shí)候可以用牛奶來(lái)增強(qiáng)一下口味。麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。牛奶麥片粥含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中有維生素E、維生素B、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心**、潤(rùn)肺通腸、補(bǔ)虛養(yǎng)血及促進(jìn)代謝的功用。

3、南瓜燕麥粥

如果長(zhǎng)期只食用燕麥的話營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是十分有限的，因此可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┢渌氖巢?，南瓜就是很好的選擇。把南瓜洗凈去皮切1厘米見(jiàn)方的塊，米、燕麥洗凈備用。燒半鍋水，水開(kāi)后把南瓜放進(jìn)去煮，南瓜變軟了之后就放米和燕麥，然后再煮15分鐘就行了，*后撒上少許鹽即可。

即食燕麥片選購(gòu)要點(diǎn)

1.配料表

這是判斷燕麥?zhǔn)欠瘛凹兇狻钡娜鍪诛担绻淞媳碇挥醒帑溡粯釉?，那就說(shuō)明是純燕麥。如果配料名單很長(zhǎng)，除了燕麥還有麥片、糖、麥芽糊精、油、食品添加劑等，就不算是好燕麥了。

2.營(yíng)養(yǎng)成分表

看蛋白質(zhì)，如果產(chǎn)品中蛋白質(zhì)的含量低于12%，就要慎重，看是不是純燕麥。