晚上睡覺前喝牛奶好嗎
牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，對身體的健康有很大的幫助，在睡覺前飲用牛奶是對身體有一定的健康。
1、幫助睡眠：我們在睡覺前飲用牛奶一定要適量，而不是過量飲用。牛奶中的物質(zhì)是可以提高我們的睡眠質(zhì)量，而且還能緩解我們的精神壓力，使得我們的大腦得到放松，盡量進(jìn)入睡眠中。
2、喝熱牛奶：我們在睡前飲用牛奶的時(shí)候，牛奶的溫度是比較重要的，*好飲用溫?zé)岬呐Ｄ?，因?yàn)槔渑Ｄ虝碳さ侥c胃，從而我們就很容易受涼，還會傷害到腸胃的健康。
3、無糖低脂的牛奶：牛奶中的脂肪含量是不低的，而人體一旦休眠之后，脂肪的消耗速度就會大大降低，所以這個(gè)時(shí)候，我們在睡覺前選擇牛奶的時(shí)候，一定要選擇無糖低脂的牛奶。那么在睡覺的時(shí)候，脂肪就不會堆積了。
哪些人不適合喝牛奶
1、腎結(jié)石病人：這一類人群是不適合飲用牛奶的，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}物質(zhì)會導(dǎo)致尿液濃度增加，從而腎臟的壓力就會大大增加，尤其是身體在睡眠時(shí)候，對于腎臟來說是極其不健康的。
2、體內(nèi)缺乏乳糖酶的人：牛奶中的乳糖是費(fèi)倉豐富的，而這類物質(zhì)是無法被人體直接吸收的，必需在消化道的乳糖酶作用下分解為半乳糖、葡萄糖才能被吸收，所以一旦缺乏乳糖酶，那么就無法吸收乳糖了。
3、消化道**的人：對于消化系統(tǒng)本身有問題的人而言，是不能飲用牛奶的，因?yàn)榕Ｄ虝龠M(jìn)胃酸的分泌，從而誘發(fā)了腸胃的**，所以患有**的人一定要避免牛奶。
4、腹部手術(shù)者：對于剛做完腹部手術(shù)的人們，一定要避免飲用牛奶，因?yàn)樗焕谛g(shù)后的康復(fù)。
5、服鐵劑藥物的人：若是正在服用鐵劑藥物的時(shí)候，要避免飲用牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}物質(zhì)和鐵結(jié)合會沉淀，從而影響到藥物作用。
從上文可知，睡覺前飲用牛奶是有利于睡眠的，不過在飲用的時(shí)候一定要控制住飲用量。