小米粥的熱量(小米粥的熱量是多少)
發(fā)布時間：2021-08-23 11:58:14
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小米粥的熱量是多少
每100克的小米粥里面含有的熱量大約為46大卡，而我們一般的碗盛一碗大約是300克，所以一碗粥的熱量大約為138大卡。這個數(shù)值需要我們跳42分鐘才能夠全部消耗完。鑒于我們一天所消耗的能量在兩千到三千左右，所以這點熱量并不算什么，只要是在正常的飲食下，小米粥的熱量并不算太高的。不過如果在我們一日三餐全部正常食用的情況下，再食用小米粥的話，即使小米粥的熱量不算高，對我們來說，也是攝取的額外的熱量。
經(jīng)常喝小米粥會發(fā)胖嗎
小米粥的營養(yǎng)價值很高，而熱量并不是特別的高，所以很多想要減肥的人都會選擇吃小米粥來代替其他的主食。那么，經(jīng)常喝小米粥的話，會導(dǎo)致我們發(fā)胖嗎?
小米粥里面含有一定量的胡蘿卜素，這在很多糧食中是非常難能可貴的。因為一般的糧食中都不含有這樣的營養(yǎng)素，胡蘿卜素只在胡蘿卜、南瓜這類蔬菜中有。另外，小米粥里面還含有維生素B1，這在眾多的糧食中含量也是排在前幾位的，因此喝小米粥確實能給我們的身體補充很多的營養(yǎng)。不過我們也要知道的是，小米里面的糖分含量是比較高的，每100克的小米含有的糖分為72.8克，其產(chǎn)生的熱量比大米要高出許多。所以想要減肥、保持苗條身材的人群，如果想要用小米粥來代替大米飯的話，是需要想一下的。
另外，我們都知道，粥品比較容易消化，而且也是比較稀的，所以喝一碗粥不一會兒可能就會感覺饑餓了。這個時候有需要吃其他的食物來補充，這在無形之中其實是多攝入了熱量的。
從上面我們知道了，單獨計算小米粥的熱量并不算特別高，日常是可以經(jīng)常食用的，但是如果大家是想要減肥用它來代替主食的話，是需要思考一下的，*好是選擇在早晨的時候，喝小米粥，再搭配一些水果之類的比較好。
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