板栗的熱量(板栗的熱量是多少)
發(fā)布時間：2021-08-23 10:40:58
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板栗的熱量是多少
每100克板栗的熱量為212大卡，板栗作為一種堅果，分為鮮板栗和干板栗。兩者的碳水化合物含量不同，所以熱量也不一樣。干板栗由于幾乎是沒有什么水分了，所以其碳水化合物的含量達(dá)到了77%，和我們平時常見的大米、面粉、豆類等含量差不多，而鮮板栗因為含有一些水分，它的碳水化合物有40%，差不多是紅薯的兩倍。從這個數(shù)值來看，板栗無論是鮮板栗還是干板栗，其熱量都不低。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)上的數(shù)值，我們認(rèn)為每100克的可食用板栗的熱量高達(dá)212大卡。這個數(shù)值在眾多的主食、水果以及蔬菜中是比較高的，但是在堅果類里面并不算特別高。
板栗一天吃幾個合適
板栗是高淀粉的食物，我們?nèi)绻蕴嗟脑?，其實是會?dǎo)致我們感覺到腹脹的。所以營養(yǎng)學(xué)家推薦我們一天吃六到七個板栗是比較合適的。因為如果吃多了的話，是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象的，所以這點大家要牢記了。
糖炒板栗熱量高嗎
很多人喜歡吃糖炒板栗，比直接吃口感會好很多。但是大家知道嗎，糖炒板栗會額外的添加一些糖分以及油分，這些成分都是屬于高熱量的，所以如果我們吃糖炒板栗的話，其實攝入的熱量是很高的。而且很多人一旦開吃就停不下來，往往一下子就把一袋糖炒板栗吃完了。這樣攝入的熱量怎么能不多呢，身體怎么能不發(fā)胖呢?而且本身堅果類的食物雖然營養(yǎng)高，但是存在的一個普遍問題就是熱量高，所以我們在吃板栗的時候盡量是買生的板栗回來自己做著吃，這樣既營養(yǎng)而且攝入的熱量也不會過高。
馬上就要到板栗上市的季節(jié)了，大家可以買些板栗回來和菜一起燒著吃或者直接水煮板栗，雖然口感上差一些，但是可以有效的避免我們攝入太多的熱量，尤其是對于減肥的人來說，選對烹飪方式是非常重要的。另外，大家在吃板栗的時候一定要控制好量，一次不要吃太多，吃個六七個就差不多了。
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