西瓜的熱量(西瓜的熱量是多少)

西瓜的熱量是多少

每100克西瓜的熱量為25大卡。很多人覺得西瓜大部分的成分都是水，所以熱量肯定低，從這個(gè)數(shù)字來(lái)看，也確實(shí)如此。但是我們平時(shí)吃西瓜的時(shí)候，很少只吃100克左右的西瓜的。一般一個(gè)成年人一次可能會(huì)吃上四分之一個(gè)或者半個(gè)西瓜。而一個(gè)西瓜大約會(huì)有十幾斤重。這樣換算下來(lái)的話，以瓜瓤為四五斤的西瓜來(lái)算，我們吃上半個(gè)西瓜，所產(chǎn)生的熱量大約為680卡。680卡是個(gè)什么概念呢?就是相當(dāng)于我們一次吃了三碗米飯。這樣算下來(lái)，大家是不是會(huì)覺得攝入的熱量有點(diǎn)高了呢?同時(shí)，我們還要知道的是，西瓜被我們?nèi)梭w吸收的速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于米飯被我們?nèi)梭w吸收的速度，所以想通過(guò)吃西瓜來(lái)減肥肯定是不現(xiàn)實(shí)的了。

一塊西瓜的熱量等于五碗米飯是真的嗎

網(wǎng)上流傳著這樣一句話，就是一塊西瓜的熱量等于五碗米飯，這個(gè)說(shuō)法到底靠不靠譜呢?想要知道，我們可以用數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)話：

每100克的西瓜中所含有的能量為25千卡，水分為93克，碳水化合物為5.8克，一般我們認(rèn)為一塊普通大小的西瓜的重量為200克，也就是說(shuō)，一塊西瓜的熱量為50千卡;每100克的米飯中所含有的熱量為116千卡，水分為71克，碳水化合物為25.6克，而一碗正常的米飯的重量大約為125克，也就是說(shuō)，一碗米飯的熱量為145千卡。

這樣比較下來(lái)，一塊西瓜的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于一碗米飯的熱量，更別說(shuō)，一塊西瓜的熱量等于五碗米飯的熱量了。另外，再?gòu)奶妓衔飦?lái)比較，一塊西瓜的碳水化合物的含量為11.6克，而五碗米飯的碳水化合物達(dá)到了160克，是一塊西瓜的14倍左右。所以，網(wǎng)上所說(shuō)的一塊西瓜的熱量等于五碗米飯的熱量完全是無(wú)稽之談。

不過(guò)我們也不能因此就敞開來(lái)吃，因?yàn)楹芏嗳讼矚g邊吃西瓜邊看電視，在不知不覺中就吃下半個(gè)西瓜了。這樣其實(shí)攝入的熱量已經(jīng)高達(dá)500多大卡了，這樣攝入的熱量其實(shí)是很多的了。

所以，雖然西瓜并不是一種高熱量的水果，但是大家也不能一下子吃太多的，*好不要超過(guò)四分之一個(gè)西瓜，不然我們攝入的熱量就有點(diǎn)超過(guò)了，需要通過(guò)一定的鍛煉才能將這些多余的熱量消耗掉了。