粽子熱量(
粽子熱量高嗎)
發(fā)布時(shí)間:2021-08-06 10:43:58
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粽子是糯米制作而成,熱量高。
如果是在自己家包粽子或能夠選擇粽子的材料,建議以雜豆類(lèi)粽子為佳,如在粽子材料中添加雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯,不僅可增加纖維質(zhì)含量,減少腸胃負(fù)擔(dān),更有益于健康。
肉粽由于含有的油、鹽多,對(duì)人體健康不利,不建議多吃肉粽,但如果肉粽能改用瘦肉,甚至以雞肉、海鮮或魚(yú)肉取代,那么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和健康指數(shù)都能更高一些。
粽子的熱量是多少
400—500卡路里。
一個(gè)普通的咸肉粽子,含米量約一至一碗半的飯,熱量約為400~500卡路里。因此,專家建議,吃粽子,女性一天*好不要超過(guò)3個(gè),男性*好不要超過(guò)5個(gè)。
什么人不能吃粽子
1、*****
粽子含糖量較高,如果粽子中加入了紅棗、豆沙則含糖量更高,如果不加節(jié)制,就會(huì)損害胰島功能,引起**血糖和尿糖迅速上升,加重病情,甚至出現(xiàn)昏迷、中毒,搶救不及時(shí)還有生命危險(xiǎn)。
2、老人和兒童
粽子中含有許多糯米,黏性大,老人和兒童的腸胃功能相對(duì)較弱,如過(guò)量進(jìn)食,極易造成****以及由此產(chǎn)生的胃酸過(guò)多、腹脹、**、腹瀉等癥狀,如果一定要吃盡量選擇小粽子,尤其是含有粗糧、薯類(lèi)的粽子、不加油不加肉的粽子,吃時(shí)要細(xì)嚼慢咽,便于消化。
3、胃腸道病**
粽子的主料是糯米,不易消化,會(huì)在胃里停留很長(zhǎng)的時(shí)間,刺激 胃酸分泌,容易導(dǎo)致有慢性胃炎、食道炎的**舊病復(fù)發(fā)?;嘉讣笆改c潰瘍病的人若貪吃粽子,很有可能造成潰瘍穿孔、出血,使病情加重。
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