柚子的熱量(
一個柚子的熱量)
發(fā)布時間：2021-08-04 15:30:59
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一個柚子的熱量
以一個中等大小1.5斤重的柚子為例，熱量在190大卡。
根據(jù)食物熱量可知，柚子是一種熱量非常低的水果，以100克可食柚肉為例，其所含提供的熱量為38大卡，而一個柚子除了果肉以外，還有果皮、果籽等不可直接吃的部分，去除這些部分，一個中等大小1.5斤重的柚子還剩余可食部分為500克左右，換算成熱量則是190大卡。
一個柚子的熱量相當于多少飯
1.3碗米飯。
一碗米飯的熱量大概是145大卡，而一個柚子的熱量從上述解答可知約為190大***此吃一個柚子的熱量相當于吃了1.3碗米飯，如果從熱量攝入來看，完全不用擔心會長胖，但柚子含有較多的酸性物質，又是性寒的水果，一次吃一個柚子屬于過量食用的行為，容易對健康造成以下不適現(xiàn)象。
一天吃了一個柚子有什么后果
1、可能腸胃不適
柚子性寒，富含果酸、有機酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分，吃多會促進胃酸分泌，增加體內寒氣，加快腸胃蠕動，進一步刺激腸胃，導致腹脹、**、腹瀉等腸胃不適癥狀。
2、可能牙齒酸痛
有的柚子味道較為酸澀，如果吃多了，會出現(xiàn)牙齒酸痛的現(xiàn)象，尤其是小孩和老人，本身牙口不好，更不易多吃。
3、可能**腹瀉
柚子中的水分在79%左右，柚子吃多了會引起胃腸里水分量超標，導致腹瀉；再加上柚子性寒，吃多了會對腸道產(chǎn)生一定的刺激，容易引起脾胃虛寒，腸胃不好的人群，還會出現(xiàn)腹瀉的情況。
柚子一次吃多少為合適
200克柚子合適，大約是2-3瓣柚子的量。
柚子味甘酸，性寒，含有橙皮苷、膳食纖維、維生素C、葉酸、鉀、磷、胡蘿卜素、蛋白質等營養(yǎng)物質，適量食用具有開胃助消化、生津止渴、解膩除煩、潤腸通便、**平喘等**，但不宜吃多，一般建議一天吃200克柚子為宜，大約是2-3瓣柚子的量，既符合健康膳食指南的水果推薦攝入量，滿足了身體對柚子的營養(yǎng)需求，又能避免多吃引發(fā)的健康問題。
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