不加糖的話熱量并不算高。
紅棗的熱量為125大卡/100g，干銀耳的熱量為200大卡/100g，蓮子的熱量為344大卡/100g。通常一小鍋的紅棗銀耳蓮子羹，食材為紅棗20克、干銀耳20克、干蓮子20克、水1000毫升，那么1060毫升的無(wú)糖紅棗銀耳蓮子羹熱量為134大卡，那么不加糖的紅棗銀耳蓮子羹熱量為12.6大卡/100g，熱量是非常低的。如果加了糖，熱量可能翻倍還不止。
喝紅棗銀耳蓮子湯會(huì)發(fā)胖嗎
適量喝不加糖的紅棗銀耳蓮子湯并不會(huì)發(fā)胖。
無(wú)糖的紅棗銀耳蓮子湯中含有蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、多種氨基酸、膳食纖維、維生素A、維生素E、鈣、鎂、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且熱量非常低，一般喝一碗100毫升的紅棗銀耳蓮子湯，散步半小時(shí)不到就會(huì)消耗掉了，因此適量飲用并不會(huì)引起發(fā)胖。
紅棗銀耳蓮子羹可以天天喝嗎
可以天天喝，但并不建議。
1.在《中國(guó)居民膳食指南（2016）》中建議食物要多樣化，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。如果每天都吃紅棗銀耳蓮子羹，其他食材的豐富度就會(huì)減少，營(yíng)養(yǎng)攝入不夠均衡。
2.天天吃紅棗銀耳蓮子羹，食用頻率太高了，可能會(huì)導(dǎo)致家里的其他人或者孩子對(duì)紅棗銀耳蓮子羹產(chǎn)生厭惡情緒，導(dǎo)致以后都不想吃紅棗銀耳蓮子羹了，這就得不償失了，畢竟紅棗銀耳蓮子羹營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的。
3.如果天天吃很多的紅棗銀耳蓮子羹，也會(huì)加重身體痰濕。
紅棗銀耳蓮子羹過(guò)夜能吃嗎
1.紅棗銀耳蓮子羹如果是在夏季20-30多度的室溫下保存，沒(méi)有放進(jìn)冰箱，那么隔夜的紅棗銀耳蓮子羹極可能會(huì)變質(zhì)，致病菌大量繁殖，食用之后可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷**功能，所以不建議吃。
2.如果紅棗銀耳蓮子羹是一直放在電飯鍋或者其他容器中蓋好蓋子加熱的，鍋內(nèi)溫度不低于60度，**很難繁殖，那么這樣的紅棗銀耳蓮子羹隔夜了也是能夠喝的。
3.紅棗銀耳蓮子羹如果是密封好之后放在冰箱冷藏保存，**的繁殖被**，隔夜的紅棗銀耳蓮子羹也不會(huì)變質(zhì)，是可以繼續(xù)喝的。