喝一杯奶茶會長胖幾斤
偶爾喝一杯不會胖。
肥胖是跟長期的飲食不平衡導(dǎo)致熱量攝入過多有關(guān)，雖然奶茶屬于高熱量高脂肪的食物，但是如果長期飲食是均衡的，再加上適量運(yùn)動，偶爾喝上一杯奶茶也不會出現(xiàn)體重增加的情況。但是奶茶營養(yǎng)物質(zhì)單一，熱量、脂肪、糖含量都高，也可能含有香精、奶精等，經(jīng)常食用會對身體造成不利影響，所以不建議經(jīng)常飲用。
一杯奶茶的熱量是多少
招牌珍珠奶茶的熱量為每100克52大卡，一杯500克的奶茶其熱量大約為262大卡，如果再加上奶蓋、芝士等其它配料的話熱量會更高。
而且奶茶的含糖量較高，一杯奶茶中大約含有20—25克左右的糖，如果是作為正餐外的食物進(jìn)入到人體內(nèi)的話，在消耗不夠的情況下很容易引起熱量超標(biāo)，很有可能會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。
減肥喝完奶茶怎么補(bǔ)救
1、飲食清淡：如果在減肥期間管不住嘴喝了一杯奶茶，那么在接下來2—3天內(nèi)需要保持飲食清淡、多吃蔬菜水果、均衡營養(yǎng)、控制食物的能量攝入就可以了。
2、多喝水、多運(yùn)動：喝完奶茶后多喝水、多運(yùn)動，就能消耗掉攝入的能量，加快身體的新陳代謝，將體內(nèi)的食物殘渣及水分盡快排出體外，恢復(fù)身體狀態(tài)，是不會長胖的。
怎么喝奶茶不會胖
1、選擇鮮奶加純茶：喝奶茶要選擇品質(zhì)與口碑較好的店，要選擇用牛奶和純茶制作的奶茶，不要選擇用奶精或者糖精制作的。
2、選擇烏龍茶底：烏龍茶中含有丹寧酸可以溶解脂肪，減少脂肪的生成，在喝奶茶的時候可以盡量選擇烏龍茶底。
3、大杯換小杯，少加糖或者不加糖：在選用杯子的大小的時候可以將常喝的大杯換成小杯，將糖分改成半糖或無糖，也能減少熱量的攝入。
4、自制奶茶：如果想喝奶茶，可以自己用新鮮的牛奶和泡好的茶包制作，自己做的奶茶不僅健康而且熱量相對較低，糖分也可以盡量少放。