青菜豆腐湯怎么做好喝
做法一：
準(zhǔn)備鹽，雞精，青菜，豆腐。
豆腐以及青菜全部都清洗干凈，豆腐切成小塊狀，放到加有鹽的清水當(dāng)中浸泡15分鐘左右，浸泡以后的鹽水留著備用，青菜洗干凈分成一片片的葉片，放到鹽水中浸泡15分鐘左右，把水分瀝干，湯鍋里面加入適量的水燒開(kāi)，再把豆腐塊放進(jìn)去，繼續(xù)用大火煮15分鐘左右，加入青菜，然后再加一些雞精，鹽調(diào)味，繼續(xù)煮三分鐘就可以了。
做法二：
準(zhǔn)備鹽，青菜，豆腐。
豆腐切成塊狀，先浸泡在鹽水里面，青菜清洗干凈以后切成片狀，也可以放到鹽水里面浸泡一下，然后撈出來(lái)水分瀝干，鍋里面加入適量的水燒開(kāi)，把豆腐放進(jìn)去煮一下，大概用大火煮15分鐘左右就可以把青菜放進(jìn)去，再加入適量的鹽調(diào)味，繼續(xù)煮三分鐘左右就可以吃了。
青菜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.青菜里面含有非常豐富的鈣質(zhì)，在綠色蔬菜當(dāng)中它的鈣質(zhì)含量是*高的，經(jīng)常吃的話(huà)能夠讓骨骼發(fā)育變得更好，而且還含有維生素k，讓鈣沉積在骨骼當(dāng)中。
2.青菜里面還含有非常豐富的粗纖維，能夠和身體里面的脂肪相互結(jié)合，**血漿***形成，能夠讓***代謝物，也就是膽酸更好的排出到身體以外，減少脂類(lèi)物質(zhì)吸收，還可以讓******形成減少，降低血脂，讓血管的彈性變得更強(qiáng)。
3.青菜里面還含有胡蘿卜素，進(jìn)入身體以后，可以讓細(xì)胞代謝能力變得更強(qiáng)，**皮膚粗糙，可以避免色素沉著，讓皮膚變得更加不錯(cuò)，青菜里面的維生素c含量也非常高，在身體里面會(huì)形成透明質(zhì)酸**物，讓癌細(xì)胞的活力減輕，還可以**出血以及牙齦萎縮，達(dá)到保護(hù)心血管，**黑色素作用。
4.青菜里面含有植物**，能夠讓酶的形成變得更好，進(jìn)入身體以后可以**癌細(xì)胞吸收，****的效果就非常不錯(cuò)，還可以讓肝臟排毒能力變得更強(qiáng)。
5.青菜里面還有很多植物纖維素，可以讓腸道蠕動(dòng)的速度變得更強(qiáng)，糞便的體積也可以變得更大，讓潤(rùn)腸通便的效果變得更好，**問(wèn)題就能夠被有效解決。
豆腐的營(yíng)養(yǎng)成分及價(jià)值
1.吃豆腐可以達(dá)到排出**養(yǎng)顏?zhàn)饔?，?duì)身體健康非常有幫助，也可以讓身體里面的**被有效排出，讓皮膚變得更加光澤白滑。
2.吃豆腐能夠減少更年期綜合癥，*****癌，***，****出現(xiàn)，還可以讓食欲變得更好，因?yàn)槎垢锩娴奈⒘吭兀V物質(zhì)含量非常豐富，能夠讓食欲提高，讓腸胃的消化功能變得更強(qiáng)。
3.吃豆腐能夠讓心血管**降低，因?yàn)樗锩婧胁伙柡椭舅幔鼙诶锩娴?**被分解，心血管**就能降低，可以保護(hù)腎臟，讓肥胖出現(xiàn)的幾率減少。
4.吃豆腐還可以達(dá)到補(bǔ)鈣作用，和牛奶比起來(lái)，豆腐更適合我們的身體體質(zhì)，很多乳糖不耐受的人就可以多吃一些豆腐。