茼蒿怎么做好吃
茼蒿的營養(yǎng)成分豐富,以生炒,涼拌,做湯食用為佳。在烹飪茼蒿的時(shí)候要注意,由于茼蒿中含有大量水分,不宜煮的太久,否則所含的維生素?fù)p失較多;將其在開水中汆燙之后加調(diào)料涼拌食用能*大程度的保留其營養(yǎng)成分;烹飪茼蒿的時(shí)候需要用大火快炒,以免茼蒿中的精油遇熱揮發(fā),減弱茼蒿的健脾開胃功能。
蒜蓉炒茼蒿
材料:茼蒿750克,大蒜50克。
調(diào)料:精鹽5克,味精,雞粉各3克,植物油30克。
做法:
1.將茼蒿擇洗干凈,切成長(zhǎng)短,再加入有少許精鹽和植物油的沸水中焯燙一下,撈出沖涼,瀝干水分。
2.大蒜去皮,洗凈,搗成蒜蓉。
3.坐鍋點(diǎn)火,加油燒熱,先下入蒜蓉煸炒出香味。
4.再放入茼蒿段,加入食鹽,雞粉,味精翻炒至入味,即可出鍋裝盤。
材料:茼蒿300克,雞胸肉200克,紅椒15克,雞蛋清1個(gè)。
調(diào)料:蒜末15克,精鹽,味精各5克,水淀粉15克,植物油50克。
做法:
1.茼蒿去根和老葉,用清水洗凈,瀝盡水分,切成3厘米長(zhǎng)的小段。
2.紅椒清洗干凈,去籽切絲;雞胸肉洗凈,擦凈表面水分,剔除筋膜,切成細(xì)絲。
3.將雞胸肉絲放入小碗中,加少許精鹽,淀粉,植物油和雞蛋清拌勻,腌制10分鐘。
4.鍋中放油燒至四成熱,下入雞肉絲滑散,滑透,撈出瀝油。
5.鍋內(nèi)留少許底油燒熱,下入紅椒絲,蒜末炒香;再下入茼蒿段翻炒均勻,*后放入雞肉絲略炒。
6.加味精,食鹽調(diào)味,勾芡,淋明油即可。
蛤蜊炒茼蒿
材料:活蛤蜊500克,茼蒿300克。
調(diào)料:蔥花,姜末,食鹽,味精,胡椒粉,香油,植物油各適量。
做法:
1.將活蛤蜊放入沸水中燙至開口,撈出晾涼,剝除蛤蜊肉,再用原湯洗凈。
2.茼蒿洗凈,切成小丁,放入沸水中焯燙一下,撈出瀝干。
3.鍋中加入植物油燒熱,先下入蔥花炒香。
4.再放入茼蒿丁,蛤蜊肉炒勻。
5.加入食鹽,味精,胡椒粉炒至入味,撒上姜末,淋上香油均可。