夏天天氣炎熱，氣候干燥，容易上火，牙齦**，出血，****統(tǒng)統(tǒng)一起來，怎么辦呢?如何對付這煩人的上火問題?其實夏季飲食，清熱降火長吃一些以下食物也可以的哦。
1.豆芽：維生素含量高
豆芽含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C，是非常好的美容食品。其他微量元素含量也很高，如黃豆芽富含維生素B2，可改善春季多發(fā)的維生素B2缺乏癥，適當食用有助于**口角發(fā)炎。
黑豆芽富含鈣、磷、鐵、鉀等礦物，蠶豆芽有補鐵、鈣、鋅等**。各類豆芽的食用方法和烹調(diào)方式較多，清炒涼拌都可，如黃豆芽炒肉、韭香豆芽雞絲、豌豆苗炒雞蛋等。
2.蒜苗：殺菌防病效果好
蒜苗、韭苗等苗類對于人體陽氣**很有好處，是春季養(yǎng)生佳品。
蒜苗富含維生素C、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素等。口味較辛辣，因此具有消除積食、殺菌健脾的**，尤其能有效**春季流感、腸胃炎、食欲不振等問題。
蒜苗的烹制方法可涼拌、清炒，比較推薦的常見菜肴有蒜苗炒肉、蒜苗炒雞蛋、蒜苗燒豆腐等。
3.桃花：美容養(yǎng)顏
桃花是三月的花仙子，它的藥用價值甚至在藏醫(yī)、苗醫(yī)等少數(shù)民族藥典中亦有記載。
現(xiàn)代研究證實，桃花有助疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)，促進皮膚營養(yǎng)供給，滋潤皮膚，非常適合女性飲用。桃花的**作用較強，孕婦和月經(jīng)量過多的女性不建議食用，便稀者也不適宜。
4.金銀花：**清火
金銀花是中國傳統(tǒng)中藥材，號稱“藥鋪小**”，具有清熱**、抗菌**等**，尤其對很多春天多發(fā)的呼吸道感染、腮腺炎、濕疹等傳染性**有著良好的**作用。
經(jīng)常喝金銀花飲，不僅能夠清新口氣，還能輕身延年。