藜麥怎么吃
發(fā)布時(shí)間：2021-06-28 16:29:30
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1、藜麥粥
獨(dú)立放藜麥米得話，大概煮12-18分鐘能食，黏稠硬軟依據(jù)本人口感而定；還可以加一些輔材，如黑豆、紅豆、小米這些，留意一定要在*終15分鐘放藜麥米，由于藜麥米易熟，假如煮的時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間，非常容易毀壞藜麥米自身的營(yíng)養(yǎng)成分。
營(yíng)養(yǎng)成分：藜麥米中帶有多種營(yíng)養(yǎng)元素與礦物，是**一種單個(gè)全營(yíng)養(yǎng)成分食材，配搭各種各樣不一樣食物熬煮，也有不一樣的作用，如黎麥八寶粥有補(bǔ)鈣、**補(bǔ)氣、養(yǎng)神、****等作用，一起動(dòng)手能力試試吧~
2、藜麥飯
在稻米中加上30-60%藜麥米就可以服用；假如要想顏色豐富多彩一些，我們能夠加些火鍋配菜，如：黑椒雞塊、馬鈴薯、圓蔥這些，在鍋中放進(jìn)你喜愛的火鍋配菜炒出香味，放水立即放進(jìn)藜麥米，撒上調(diào)味品，15分鐘后燜熟就可以起鍋。
營(yíng)養(yǎng)成分：藜麥米是**能夠考慮身體對(duì)食品營(yíng)養(yǎng)成分的要求，配搭各種蔬菜既營(yíng)養(yǎng)成分又美味，做起來還非常簡(jiǎn)單，是我們一日三餐中*便捷且非常容易入門的特色美食~
3、黎麥豆槳
這個(gè)是相對(duì)性非常簡(jiǎn)單的作法，能用藜麥米加大豆立即打豆?jié){，也可添加適量的五谷雜糧，如黑豆、花生仁、紅豆、黑豆這些~
營(yíng)養(yǎng)成分：大家都知道豆槳非常有而無一害，藜麥米和五谷雜糧制成的豆槳十分香醇，一股山參的香氣，營(yíng)養(yǎng)成分還豐富多彩~
4、黎麥面點(diǎn)
在小麥面粉中添加20-40%的黎麥粉可制作面包、小點(diǎn)心、鮮面條、饃饃等面點(diǎn)。
營(yíng)養(yǎng)成分：加上了黎麥粉的小麥面粉，不但健康營(yíng)養(yǎng)，吃起來還有點(diǎn)兒淺淺的干果芳香，味兒確實(shí)非常好，假如用它制作面包，肯定是是一款非常社會(huì)正能量的早飯~
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