豆?jié){一天喝多少合適
雖說(shuō)豆?jié){很好，但也要控制好量，若一次喝太多反而會(huì)適得其反。一般來(lái)說(shuō)，成年人一天喝300—400ML豆?jié){比較好，1歲后能喝豆?jié){的兒童每次飲用豆?jié){的量在200—230毫升之間為宜。
如果是喝豆?jié){來(lái)減肥，可以比平常多一些，但每天飲用豆?jié){的量也不宜超過(guò)500毫升。因?yàn)槎節(jié){熱量比較高，喝多了容易胖。所以，雖然豆?jié){含有豐富的營(yíng)養(yǎng)而且又能有效減肥，但并不代表喝得越多越好。每樣?xùn)|西，我們都應(yīng)該有一個(gè)攝入量度。不過(guò)，大多數(shù)人只是選擇在早餐時(shí)喝杯豆?jié){，這根本不用擔(dān)心是否過(guò)量的問(wèn)題。
豆?jié){喝多了會(huì)怎么樣
1、豆?jié){喝多會(huì)腹脹或****，豆?jié){富含蛋白質(zhì)，喝多了會(huì)產(chǎn)生過(guò)食性蛋白質(zhì)****，出現(xiàn)腹脹，腹瀉等癥狀。
而且，豆?jié){本身性質(zhì)偏寒，因此，有****、嗝氣的人*好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人也*好別喝豆?jié){。
2、豆?jié){喝多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槎節(jié){內(nèi)富含蛋白質(zhì)，若一次性喝太多豆?jié){，那么其代謝產(chǎn)物自然會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)于一些腎臟功能不好的人來(lái)說(shuō)更是一重刺激。
所以，除了控制每天喝豆?jié){的量外，如果選擇在家榨豆?jié){，每個(gè)人的黃豆用量也*多不應(yīng)超過(guò)50克，榨豆?jié){時(shí)還應(yīng)多加些水來(lái)稀釋(豆子和水的比例是1：10)，以免過(guò)于濃稠，增加腎臟負(fù)擔(dān)。
3、豆?jié){喝多了也會(huì)發(fā)胖，豆?jié){因其高纖維、**性，及所含的異黃*成分，使得其具有減肥效用。但是，也要注意不能喝多，豆?jié){的熱量比較高，喝太多也是會(huì)胖的。一般來(lái)說(shuō)，喝豆?jié){建議每次一兩百毫升，一天500毫升左右為宜。
4、喝多豆?jié){恐影響體內(nèi)雌**作用，豆?jié){中含少量植物雌**，主要成份是大豆異黃*，是一種具有弱雌**作用的化合物。植物雌**具有類(lèi)似雌**的分子結(jié)構(gòu)，還能和體內(nèi)雌**受體結(jié)合，產(chǎn)生擬雌**樣作用。
若喝太多豆?jié){，豆?jié){的植物雌**與受體的結(jié)合會(huì)妨礙生理雌**與受體的正常結(jié)合，反而起**性效果，結(jié)果相當(dāng)于降低了雌**水***削弱了雌**的作用。
而雌**與乳房的發(fā)育又密切相關(guān)，所以，喝多豆?jié){不僅不能**，可能還會(huì)影響**的發(fā)育。也就是說(shuō)，豆?jié){喝多了會(huì)容易導(dǎo)致性早熟。