睡眠不足導(dǎo)致饑餓、肥胖
發(fā)布時(shí)間：2018-10-15 13:49:27
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經(jīng)常感覺餓得慌、想吃東西嗎?英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家肖娜·威爾金森告訴你，那很可能不是你的胃空了，而是由于沒睡夠、口渴等意想不到的原因。威爾金森說，研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)瘦素蛋白減少、饑餓**增加，進(jìn)而直接影響人的饑餓感和進(jìn)食量。
這也是為什么睡眠不好可能導(dǎo)致超重的原因。對(duì)此，專家建議，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素鎂能幫助人體放松，提高睡眠質(zhì)量。而對(duì)于口渴與饑餓之間的關(guān)聯(lián)，威爾金森解釋說，人體細(xì)胞需要水分參與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收過程，如果缺水，營(yíng)養(yǎng)吸收不夠，身體就會(huì)發(fā)出需要更多營(yíng)養(yǎng)的信號(hào)，導(dǎo)致人們誤認(rèn)為自己餓了，而不是渴了。“
有時(shí)候我們覺得想吃東西，認(rèn)為這就是餓了，其實(shí)我們所需要的只是一杯或兩杯水，”威爾金斯對(duì)《每日郵報(bào)》說，對(duì)此，她建議要隨時(shí)記得喝水，別等餓了、渴了再喝。
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