現(xiàn)代人有不少都是重度電子產(chǎn)品用戶，長時間盯著電子屏幕會讓眼睛疲勞干澀，還有可能會損傷眼球，埋下隱患。想要保護眼睛，除了要改善生活習(xí)慣，多讓眼睛休息之外，還要從營養(yǎng)下手，給眼睛補充足夠的營養(yǎng)。
1、 黑豆核桃牛奶
黑豆蛋白質(zhì)含量36%，這些蛋白質(zhì)都是大豆蛋白，大豆蛋白是*具營養(yǎng)價值的植物性蛋白，含有8種人體必需氨基酸，易于被吸收。蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體每一個組織的原料，其中就包括眼球，眼睛的組成、感光色素的合成都需要蛋白質(zhì)的參與，黑豆和牛奶富含蛋白質(zhì)可以起到補充眼睛營養(yǎng)的作用。
而核桃里面富含必需脂肪酸和維生素E，必需氨基酸能夠維持正常視覺功能，維生素E可以清除自由基，兩種營養(yǎng)都有助于眼睛健康。
做法：黑豆炒熟之后放冷，放入攪拌機中打成粉，把核桃仁炒熟之后，同樣放入攪拌機中打成粉，兩種食材各取一勺子，加入煮沸的牛奶中，攪拌均勻后即可食用。
2、枸杞桑葚粥
枸杞富含維生素A，維生素A參與感光色素的形成，能夠維持正常的視覺功能，還能緩解眼睛干澀，而桑葚富含花青素，花青素是一種**抗氧化成分可以保護眼睛外周循環(huán)，緩解眼疲勞。
做法：把枸杞、桑葚、紅棗、精白米洗干凈，山藥去皮切成段，所有食材放入鍋中，煮熟后就可以食用。
以上就是兩款有助于補充眼睛營養(yǎng)的食物，但是上班族工作忙碌，哪有時間在廚房忙碌呢?想要簡單快速補充營養(yǎng)，你還可以試試越橘葉黃素。越橘葉黃素是指越橘提取物+葉黃素，越橘是一種野生的歐洲水果，其提取物富含花青素，而葉黃素是視網(wǎng)膜的主要色素，能夠吸收和過濾藍光，避免光氧化。越橘葉黃素含有雙重營養(yǎng)，能夠有效保護眼睛。
越橘葉黃素哪家強?推薦湯臣倍健健視佳越橘葉黃素，健視佳精選意大利進口的越橘提取物和提取自南美海拔3000多米的自有農(nóng)場種植萬壽菊的葉黃素酯，葉黃素酯是葉黃素的存在形式，能夠轉(zhuǎn)化為葉黃素，并且具有勝于葉黃素的穩(wěn)定性和吸收率。
健視佳越橘葉黃素還添加從澳大利亞杜氏海藻中提取的天然β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化成維生素A，是維生素A的安全來源。
不喜歡下廚的朋友每天幾粒湯臣倍健健視佳越橘葉黃素，輕松補充眼部營養(yǎng)，呵護雙眼。