吃玉米的益處
1.減肥瘦身。由于苞米歸屬于高纖維食物，吃完可清除肥胖癥人的餓感，并且含發(fā)熱量很低，是一種非常好的減肥瘦身食品。
2.清目。玉米種帶有豐富多彩的玉米黃質(zhì)也有胡羅卜素，這全是明目地成份，多吃玉米能夠減輕黃斑變性、眼睛視力下降。
3.防止**。因?yàn)榇蠹疑钏匠掷m(xù)提升，很多地?cái)z入魚(yú)，肉，甜品等不適合消化吸收食材，再再加欠缺鍛練，造成很多人都是有**的困惑。而苞米的膳食纖維素，能夠刺激性腸道蠕動(dòng)，做到****的**。
4.防止心腦病癥。苞米還有一個(gè)獨(dú)特的作用就是說(shuō)可以防止心力腦病癥，那是由于在苞米中含有很多的不飽和脂肪、維他命、營(yíng)養(yǎng)元素和碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)元素，這種營(yíng)養(yǎng)元素能夠減少血液中***濃度值，對(duì)****病癥具有一定的防止**。
5.**。玉米種帶有硒與鎂，這二種營(yíng)養(yǎng)元素具備不錯(cuò)的******，因而常吃玉米的人比不要吃苞米的人產(chǎn)生**的風(fēng)險(xiǎn)性要低得多。
6.推動(dòng)膽液代謝升級(jí)。服用苞米后，膽液代謝速率顯著加速，而膽液的代謝也提升了許多，使膽液帶有的速率和殘?jiān)@著降低，因此服用苞米有非常好的利膽**
過(guò)多的吃玉米有哪些弊端?
1、假如雜糧吃的過(guò)多，馬上會(huì)影響消化吸收。過(guò)多的**纖維素可造成腸胃堵塞、脫水等急性癥狀。
2、長(zhǎng)期性多食雜糧，還會(huì)繼續(xù)影響消化吸收，使身體欠缺很多基本的微量元素。說(shuō)白了“面有菜色”,就是說(shuō)**纖維素吃的過(guò)多，造成營(yíng)養(yǎng)不良的典型性主要表現(xiàn)。
3、針對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要量大的“獨(dú)特”群體而言，多食雜糧，影響消化吸收而導(dǎo)致的傷害*顯著，這些人包含懷孕期間和哺乳期間的女性，及其正處在生長(zhǎng)發(fā)育青春期發(fā)育的青少年兒童。
4、**纖維素還具備影響**藥物消化吸收的**。它能夠減少一些***藥和抗精神病藥的藥力。