毛豆吃多了有什么壞處（吃毛豆的好處與壞處有哪些）

吃黃豆可補(bǔ)鈣

黃豆在生長(zhǎng)發(fā)育的情況下需要鐵制，自身還要儲(chǔ)存鐵，成分較為高，還較為非常容易消化吸收，此外黃豆中帶有少量多功能性成份黃*類化合物、多糖類化合物，非常是大豆卵磷脂，被稱作***雌**食物，在人體內(nèi)具備雌**作用，能夠改進(jìn)婦女更年期的不適感，******，是少年兒童、老年人、女性補(bǔ)充鐵，防止貧血很好的食材來(lái)源于。

黃豆中鎂成分較為高

黃豆中的鎂成分為每豪克70mg，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)地高過(guò)別的鮮豆類食品(四季豆16mg、四季豆27mg、扁豆43mg、豆角16mg、豆角31mg、龍豆46mg)。鎂能夠維護(hù)保養(yǎng)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育和神經(jīng)肌肉的體液調(diào)節(jié)。

常吃黃豆能夠減少***

黃豆中帶有許多的不飽和脂肪主導(dǎo)，好像身體必不可少的脂肪酸和a亞麻酸，這種物質(zhì)能改進(jìn)脂肪分解，有利于減少身體中**三酯，此外黃豆中帶有能消除血管內(nèi)壁人體脂肪的化合物，進(jìn)而具有降低血脂和減少血液中***的**。

黃豆的帶有豐富多彩含維C

黃豆中的維他命C成分為每豪克27mg，穩(wěn)居鮮豆類蔬菜之首;黃豆帶有豐富多彩的食物纖維，每豪克中達(dá)4.0克，不但能改進(jìn)**，還有益于血壓和***的減少;黃豆中還帶有少量的生物活性物質(zhì)黃*類化合物、多糖類化合物，非常是大豆卵磷脂，對(duì)維護(hù)保養(yǎng)女性生殖健康、改進(jìn)女性更年期不適感十分關(guān)鍵。

黃豆還能美容瘦身

女性常常吃一些黃豆能夠有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、合理改進(jìn)食欲不佳與全身怠倦的作用。黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富平衡，帶有有利的特異性成份，常常服用，對(duì)女士維持身材苗條**顯著;對(duì)肥胖癥、***、主******、***等病癥有防止和輔助醫(yī)治的**。

黃豆雖好但不可以多吃

黃豆盡管對(duì)人體有益處，黃豆是較高能蔬菜水果，每豪克黃豆所含動(dòng)能為123.0大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地高過(guò)別的鮮豆類蔬菜和別的類型蔬菜水果。此外，黃豆中的脂肪率也較為高，每豪克為5.0克，而我們平常經(jīng)常吃的各種蔬菜的脂肪率絕大部分都會(huì)零點(diǎn)幾。