運動后多久可以吃飯（運動完多久可以吃飯）
發(fā)布時間：2021-06-19 09:27:13
瀏覽次數(shù)：
移動端
1、運動完半小時后才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時后再進(jìn)食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經(jīng)是我們耳熟能詳?shù)倪\動瘦身準(zhǔn)則。然而，運動營養(yǎng)師韓旭卻告訴記者，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應(yīng)在運動后及時進(jìn)餐。
2、這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強(qiáng)度的運動消耗了身體大量的營養(yǎng)。運動結(jié)束后，身體處于營養(yǎng)吸收*好的時機(jī)，這時補(bǔ)充營養(yǎng)，身體吸收的狀況*好。而只有及時補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，才不會對身體造成傷害。
3、運動后的身體需要補(bǔ)充大量的熱量及其他微量元素，并且新陳代謝率非常高。在運動結(jié)束后及時進(jìn)餐，補(bǔ)充的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為身體所需要的熱量，而降低了轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率。
4、大強(qiáng)度的運動后，身體新陳代謝率升高，這時進(jìn)餐，可以幫助身體中有害物質(zhì)的排出。運動后進(jìn)餐應(yīng)該以蛋白質(zhì)和碳水化合物為主，二者比例為1:2，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。
5、有氧運動后多久可以吃東西
運動后人體的血液大量都在人體的肌肉中，而腸胃中的血液很少，此時的腸胃蠕動緩慢如果立即進(jìn)食會造成****，所以健身運動30分鐘后進(jìn)食比較好。
行業(yè)新品推薦
紫蘇籽油凝膠糖果
代理咨詢
低GI駝乳原料工廠純駝奶粉貼牌代工批發(fā)低GI駝奶oem廠家
代理咨詢
低GI駝乳粉原料供應(yīng)駝乳粉貼牌代工電話純駱駝奶代理加盟工廠
代理咨詢
低GI駝乳粉代加工低GI駝奶oem貼牌工廠駝奶招商廠家
代理咨詢
低GI駝乳粉代加工供應(yīng)低GI駝乳oem貼牌批發(fā)駝奶代理工廠
代理咨詢
低GI駝奶oem貼牌供應(yīng)商駝奶加盟代理地址
代理咨詢
農(nóng)樂熊芒果干果脯混合口味休閑零食袋裝招商50g
代理咨詢
農(nóng)樂熊芒果干果脯混合口味休閑零食袋裝招商60g
代理咨詢
椰小帽非濃縮還原椰子水盒裝招商1L
代理咨詢
椰小帽NFC椰子水盒裝招商1L
代理咨詢
小樣時光NFC果汁葡萄汁餐飲渠道屋頂盒裝招商1L
代理咨詢
小樣時光NFC果汁橙汁餐飲渠道屋頂盒裝招商1L
代理咨詢
免責(zé)聲明：本文“運動后多久可以吃飯（運動完多久可以吃飯）”是食品招商網(wǎng)發(fā)布在【糧油調(diào)味品】欄目的一篇文章，文章信息如無特別聲明則源自于網(wǎng)絡(luò)，我網(wǎng)站出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點或證實其內(nèi)容的真實性，也不構(gòu)成任何其他建議，只供參考之用，網(wǎng)站特此聲明，如果您發(fā)現(xiàn)網(wǎng)站上有侵犯您的知識產(chǎn)權(quán)的內(nèi)容，請與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會**時間修改或刪除，感謝您對于食品招商網(wǎng)的支持和關(guān)注！