紅薯熱量高嗎
紅薯的熱量為99千卡/100克。
每100克新鮮紅薯中，僅含0.2克的脂肪，產(chǎn)生的熱量也只有99千卡，是大米的1/3，可見其熱量根本算不得高了，應(yīng)該說是一種低脂肪、低熱能的食品了。而且，紅薯中*主要的成分就是淀粉了，熟的紅薯與馬鈴薯的熱量是一樣的，因此大可不必?fù)?dān)憂吃紅薯會發(fā)胖的問題。
值得一提的是，紅薯與蜜餞混合煮之后熱量要比普通的紅薯高出50%，喜歡吃紅薯的朋友也還是要注意一下，吃紅薯的時候不加糖或者其他甜食會更好一些。
吃紅薯會發(fā)胖嗎
看一樣?xùn)|西吃了會不會發(fā)胖，**步就是看它的熱量有多少。100克的紅薯有99千卡的熱量，是白米飯的三分之一，所以紅薯并不屬于高熱量的食物。
不過，吃紅薯的時候要注意，*好吃水煮或者在蒸熟的，吃烤紅薯是不健康的。
所以說吃紅薯不但不會發(fā)胖，而且還能幫助減肥。不過在吃的時候也要注意，紅薯可以直接替代米飯，所以吃了紅薯的時候就不要再吃米飯了。否則糖分?jǐn)z入會過高，反而減肥不成，變得更胖。
紅薯的營養(yǎng)價值
1、紅薯中的蛋白質(zhì)和脂肪是比較少的，但是它所含的蛋白質(zhì)質(zhì)量比較高，并且這種蛋白質(zhì)能減少皮下脂肪，能幫助我們維持**臟功能的正常運行。
2、紅薯中含有比較多的黏蛋白，能夠防止***在血管壁中堆積，有防止動脈硬化。
3、紅薯中的多種營養(yǎng)成分彌補了主食的不足，經(jīng)常食用可以補充人體所需的養(yǎng)分，使身體更健康，也更長壽。
4、紅薯中含有較多的淀粉和膳食纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動，有利于體內(nèi)垃圾和**的及時排出。
紅薯熱量高嗎？吃紅薯會發(fā)胖嗎？以上就是小編為大家整理的一些相關(guān)內(nèi)容了，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。另外紅薯屬于粗糧，常吃能改善**，有利腸道健康。